「継続は力なり」は私の好きな言葉です＼(^o^)／
皆さんは何年も頑張って継続している事はありますか？
私は筋トレ（継続し続けて約12年）です♪
そして最近で言うとアトモス不動産の毎日のブログの更新です。
筋トレをする前の私は筋肉がほとんどなく、このような細い身体でした。
筋肉をつけようと志した一番のきっかけは、見た目の改善です。
元々サッカーを小、中、高としていたのでトレーニング自体は好きで筋トレをし始めると2〜3週間でみるみる身体に筋肉がついていくのが分かり、筋トレをするのが楽しくて仕方ありませんでした♪
ところが筋トレを初めて2〜3ヶ月すると、最初の頃のような目に見えて分かるほどの筋肉の変化が実感できなくなってきました。
これはダイエットにも言えることです。
私なりにダイエットが続かない人の理由は大きく２つあると考えています。
一つは長期スパンではなく短期スパンで結果を求めようとすることにより、どうしても辛く厳しいトレーニングになります。
例えばいきなり初回のトレーニングから腹筋10回、腕立て伏せ10回、スクワット10回これだけでも今まで運動してこなかった人からするとかなりのハードワークになります。
この初回からハードなトレーニングにより、ダイエットを志す半分くらいの人は挫折して止めてしまいます。
そしてもう一つの続かない理由は見事ハードトレーニングに耐え最初の2〜3週間で気になっていた脂肪が落ち始め、見た目にも変化が現れてダイエットの楽しさに気づき始めます。
でもダイエットを始めて1ヶ月を過ぎたあたりから、最初の頃のように脂肪が落ちなくなりました。
トレーニングの量は最初の頃と変わらないのに、最初の頃のように脂肪が落ちません。
こうなるとどうしても頭の中で損得勘定が働いてしまい、頑張ってトレーニングをしたのにこの程度の見返りしかないと分かるとトレーニングをする事自体が苦痛になります。
そして週2回のトレーニングだったのが週1になり、2週間に1回、3週間に1回となり最終的にはトレーニング自体をしなくなり頑張って落とした脂肪もまた最初頃の状態に戻ります。
ここで重要なのは継続することで、何があっても絶対に途中で止めてはいけないということです。
ではどうすれば継続できるのかというと、トレーニングの回数を自分の中で頑張って継続できるであろう回数に設定することです。
例えば腕立て伏せ、腹筋、スクワットを毎日1回だけして下さいと言われたらどうでしょうか？
なんとなく1日1回なら継続できそうな気がしてきたはずです。
これでも途中で挫折してしまうかもという人は、毎日ではなく2日に1回のペースで腕立て伏せ、腹筋、スクワットを1回するのでも大丈夫です。
トレーニングの負荷は1日1回とかなり少ないですが「継続」することが目的です。
トレーニングのメリットは他にもあり、汗をかくことにより肌が若々しく見えたり健康の面でも大きい病気に掛かるリスクを減らせます。
そしてトレーニングによりアドレナリンが出るのでストレス解消など精神面でもメリットがあります。
騙されたと思って試して下さい、負荷が少ないので結果が出るのは中々実感しにくいかもしれませんがお薦めの方法ですm(_ _)m
